Im Trotzanfall ruhig bleiben: Was tun, wenn du selbst laut wirst

Dein Kind schreit, wirft sich hin, und irgendwann merkst du: Deine Stimme wird lauter. Der Ton ist schärfer, als du es wolltest. Danach fühlst du dich schlecht.

Wenn dir das passiert: Du bist damit nicht allein. Ich bin Erzieherin und arbeite seit über 25 Jahren in der Kita, und ich bin auch Mama. Ich wurde auch laut. Hier steht, was mir geholfen hat, im Trotzanfall ruhiger zu bleiben.

Warum fällt es zu Hause schwerer, im Trotzanfall ruhig zu bleiben?

Weil es zu Hause um dein eigenes Kind, deine Zeit und deine Nerven geht. In der Kita ist es mein Beruf, da sind keine eigenen Emotionen im Spiel.

Ich will ehrlich sein: In der Kita bin ich klar und ruhig. Wenn ein Kind trotzt, weiß ich genau, welches Ziel dahintersteckt und was eigentlich erreicht werden soll.

Als Mama war das anders. Ich war emotionaler und habe anders reagiert. Das sind für mich zwei unterschiedliche Dinge. Ich sage das, damit du dich nicht an einer Erzieherin misst, die „es doch wissen müsste“. Zu Hause ist es eben mehr als Wissen.

Was kann ich tun, wenn ich merke, dass ich laut werde?

Nimm dir einen Moment, damit du selbst wieder zu dir kommst. Nicht als Strafe und nicht, um dem Kind Angst zu machen, sondern damit du wieder ruhiger wirst.

Bei mir sah das so aus:

• Tief Luft holen. Einmal ganz bewusst ein- und ausatmen.
• Mal nichts sagen. Wenn ich merke, dass der nächste Satz zu scharf wird, sage ich lieber erst einmal nichts.
• Einmal umdrehen. Ein paar Sekunden Abstand, bis das Schlimmste vorbei ist.

Wichtig ist dabei: Bleib in der Nähe, bei kleinen Kindern in Hörweite und nur so lange, wie dein Kind sicher ist. Es geht um wenige Sekunden, nicht darum, dein Kind allein zu lassen oder ihm zu drohen. „Ich gehe, wenn du nicht aufhörst“ ist etwas ganz anderes als „Ich brauche einen Moment und bin gleich wieder da.“

Ob ich das immer richtig gemacht habe, weiß ich nicht. Es kommt auf die Situation an und auf das Kind.

Was will ich im Trotzanfall eigentlich erreichen?

Frag dich in der Pause: Was soll hier eigentlich passieren? Das ist mein Kita-Trick, und er hilft auch zu Hause.

Im Trotzanfall geht es schnell nur noch darum, dass es aufhört, dass es leise wird, dass wir weiterkommen. Das Ziel dahinter geht verloren. Müssen wir los? Soll die Jacke an? Muss das Handy aus? Wenn du das Ziel kennst, kannst du ruhiger bleiben, weil du nicht um alles gleichzeitig kämpfst. Alles andere ist nebensächlich.

Was sage ich meinem Kind im Trotzanfall?

Sag es kurz und klar, nicht lang und laut. Je lauter es wird, desto weniger kommt bei deinem Kind an. Ein kurzer, ruhiger Satz wirkt oft mehr als drei laute:

• „Du bist wütend. Ich bleibe bei dir.“
• „Ich hole kurz Luft. Dann machen wir weiter.“
• „Die Jacke bleibt an.“

Mehr Sätze für solche Situationen findest du in Trotzanfall: Welche Sätze helfen, wenn nichts mehr geht?.

Was mache ich nach dem Trotzanfall, wenn ich laut war?

Nimm den Faden wieder auf und sag kurz, was los war. Wenn alle wieder ruhig sind, darfst du sagen: „Ich war eben laut. Das tut mir leid. Ich war wütend.“ Mehr nicht.

Du musst dich nicht lange rechtfertigen und dein Kind nicht in eine Erklärung verwickeln. Dein Kind lernt dabei: Auch Erwachsene werden wütend, und danach geht es weiter.

Die Grenze bleibt trotzdem. Eine Entschuldigung heißt nicht, dass du nachgibst.

Die Elternberatung der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung (bke) sieht das ähnlich: Eltern dürfen im Trotzanfall auch ärgerlich sein. Das ist für ein Kind leichter zu ertragen als Abwendung oder Drohungen. Mehr dazu: Trotzanfall: Wie reagiere ich richtig? (bke-Elternberatung).

Was kann mir vorher helfen, im Trotzanfall ruhiger zu bleiben?

Manches lässt sich nicht verhindern, aber manches lässt sich leichter machen:

• Mehr Zeit einplanen. Zeitdruck ist oft der Auslöser. Ein paar Minuten Puffer am Morgen helfen mehr, als man denkt.
• Dein eigenes Tempo ernst nehmen. Wenn du müde oder hungrig bist, fällt es dir schwerer, ruhig zu bleiben. Das ist ganz normal.
• Dir einen Satz zurechtlegen, den du im Notfall sagst („Ich hole kurz Luft“). Dann musst du im Moment nicht nachdenken.

Was sollte ich im Trotzanfall besser lassen?

Alles, was Druck macht oder dein Kind beschämt.

• Dich hinterher fertigmachen. Eine laute Minute macht dich nicht zu einer schlechten Mutter oder einem schlechten Vater.
• Drohen und Wegschicken als Druckmittel. Dein Kind soll sich nicht verlassen fühlen.
• Dein Kind beschämen. „Schau dich an, wie du dich aufführst“ macht nichts besser.
• Nachgeben, damit endlich Ruhe ist. Das fühlt sich kurz gut an und macht den nächsten Anfall wahrscheinlicher.

Fazit: Im Trotzanfall ruhig bleiben auf einen Blick

• Zu Hause ist es schwerer als in der Kita, weil es um dein eigenes Kind geht.
• Nimm dir einen kurzen Moment: atmen, nichts sagen, kurz Abstand. Bleib dabei in der Nähe.
• Frag dich, was gerade wirklich erreicht werden soll.
• Sag einen kurzen, klaren Satz statt vieler lauter.
• Wenn du laut warst: kurz sagen, dass es dir leidtut, und die Grenze halten.
• Plane Zeit ein und leg dir einen Notfall-Satz zurecht.

Ich wünsche dir, dass du mit dir selbst genauso geduldig bist wie mit deinem Kind.

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Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Wenn dich etwas beunruhigt, sprich mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.